どうも！久保瑠賀ロッキーです！！

実はもともと筋トレが趣味だったのですが、1年前くらいから全然行かなくなってしまいかなり太ってしまって、これはいけないと思ったので1ヶ月前から減量を始めました！！

なんとわずか1ヶ月で77㎏から71㎏！－6㎏達成！！

－6㎏達成の秘訣はめちゃくちゃシンプルです！特別なことは一切なし！

まず硬式テニスをしているので週３くらいでしっかり運動！！

食事は朝はプロテインのみ、昼は野菜と肉中心で米も麦米、夜は普通に食べますがお米控えめにしています！

昼はこんな感じです！

あとはおかし、ジュース類はすべて禁止しています！

これだけで1ヶ月で－6㎏達成しました！意外と全然いけます！(笑)

とりあえず去年のがっつり筋トレしていたころの体重にほぼ戻せました！だがしかし体脂肪率が、、、

ということでここから夏期間は筋トレ再開します！！めざせ体脂肪率10％！(ちなみに今17％、、、)

かなり険しい道のりですがやってやります！！！

それでは今日はこの辺で失礼いたします！

buona giornata！！　(良い1日を)